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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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757、羽林正光羽毛球训练营周四第199次训练总结 11.22
本次训练有6名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小胖、小郭、小兔、小马：今天的训练项目是：杀球、接杀。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在右肩上方偏前的位置上；2、引拍动作尽量将重心提起来，找“滞空感”；3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球，击球瞬间拍面与球头垂直；4、击球前手指放松，击球瞬间找屈指发力的感觉；5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快；6、提高击球瞬间左手先下摆，再迅速回收的意识，使之形成剪力，既能加快挥拍速度，又能保证击完球不失去重心；7、击完球尽量右脚在前、右肩在前，以提高回动速度。
关注点：1、提高引拍动作的动作一致性；2、提高击球点的稳定性；3、提高左手自然平衡的意识。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
关注点：争取在前点击到球。
小胖：杀球：力量有了，挥拍速度也够，注意：1、击球点不够靠前，且不够稳定；2、击球瞬间拍面不正；接杀：击球点争取再靠前一些。
小郭：杀球：引拍动作比较好，飘扬！击球动作：1、击球点要尽量高且靠前；2、提高击球瞬间收小臂、收屈手腕及送右肩的速度；接杀：也是击球点不够靠前，下次课再练。
小兔：杀球：引拍动作：侧身、提高重心是关键；击球动作：力量、速度比较好，飘扬！注意：1、提高快速收屈手腕的意识；2、提高左手自然平衡的意识；接杀：成功率比较高，飘扬！慢慢地提高回球质量。
小马：杀球：再早一点做引拍动作，引拍动作越充分，回球质量会越高；击球动作：1、提高击球点的稳定性，保证球的下压线路；2、提高击球瞬间快速收屈手腕的意识；3、尽量提高动作的连续性；接杀：比较好，飘扬！。
小段、小范：今天的训练项目是：反手勾对角。
动作要领：
反手网前勾对角线小球：
①动作要领：运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；；
②击球动作：上臂外旋，带动手腕，伸腕发力向网前对角的斜前方切击球托的左后侧部位，击球力量的大小，击球位置的高低和出球角度的调整均与正手网前勾对角小球相仿。
点评：
勾对角要尽量注意：1、引拍动作：持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点；2、提高动作一致性的意识，在击球瞬间改变拍面的方向；3、拍子要尽量伸过一点，已达到反向击球所必须的角度；4、提高手指捻动拍柄的意识，并控制力量；5、在内旋翻转的过程中击到球；6、调整好击球瞬间拍面的角度；7、提高瞬间击球的速度；8、球越晚过网，质量越高。
关注点：1、引拍动作拍面尽量伸过球，手臂、手指尽量放松；2、尽量抢高点；3、外旋翻转尽量快；4、尽量提高动作一致性的意识。
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2012-11-24 05:43:08
