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758、羽林正光羽毛球训练营周日第233次训练总结 11.25
本次训练有6名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小刘、黄一鸥、小杜、小李、小曹、小赵同学：今天的训练项目是：劈吊+挑球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
你们现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在相对高远球靠前一些的位置上，并提高稳定性；2、击球瞬间拍面要尽量向前倾斜，使球的飞行轨迹离开拍面就向下；3、击球瞬间不要减慢挥拍速度；下次课再练。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
挑球：要尽量把球挑高、挑远，其目的是：1、不要让对方借助你来球的力量；2、给自己回动留出充分的时间；其方法是：1、争取在最远点击到球；2、击球瞬间找抖手腕的感觉；3、比较好的练习方法是对墙抽球。
怎样打业余比赛－单打：
参加比赛不仅可以提高自己的羽毛球水平，而且开阔了自己的视野，对各种打法有了认识，最主要的达到了以球会友的目的，比赛过程中，认识许多新的朋友。
打比赛过程中，就存在输赢问题了。怎样把比赛打赢？这是很多入门不久的球友很困惑的问题，有时感觉有优胜的球却输了。我就这个问题结合多年比赛的经验谈谈自己的一些浅见。
打比赛分三种：
第一种，对方有压倒性的优势。对这种球要抱着学习的态度，尽力发挥出自己的水平就行了。输球是很普通的事，每个打球的都输过，没什么丢人的，关键是输了要总结，这样才能提高自己。
第二种，对方有压倒性的优势。对这种球切不可掉以轻心！阴沟里翻船的事比比皆是，把该赢的球输了，那你不是输给别人，是输给了自己！一定要切切实实的把优势化为比分．赢了才是硬道理！
第三种，也就是重点，对方水平和你十分接近怎么打？在比赛中，这种球最难打．
首先你要清醒的认识自己的优点和缺点！自己擅长什么，哪里是缺点，自己应该很清楚．开球后头几个球应试探对方，而不应急于拿分．拉一拉底线，吊两个小球，搓一搓网前，杀一两板球等等，找一找对方有没有明显的弱点，找到了，就一直向对方的弱点打，这样胜机就有了．另一方面如果发现了对方擅长的，那就一定要避免给对方机会．比方说，对方小球好，那你就拉底线；对方杀球好，就避免把球拉起来，多放小球，多打平球；对方后场好，就拼网前；对方网前好，就拼后场．总之，找到了对方的弱点或是把对方的长处抑制住了，坚持打法，就能胜利． 如果没有发现对方明显的优点或缺点，那就用最古老的方法－－打对方反手底线．因为一般对于业余选手来说，反手永远是弱点． 在比赛过程中，一定切忌心浮气燥，一个球一个球的打，不要想着一拍能把对方打死，因为这种时候对方不死就是你死了．同样，在僵持阶段也要慢慢的找对方弱点，增加你的胜机．当你连续得分时一定要乘胜追击，而当你连续丢分时，一定要找理由停一下，学会叫暂停，擦擦汗，换个球什么的，把对方的势头缓一缓，自己想一想下个球该怎么打．心态一定要平和，从发球开始，每一个球都要想好了再打，这样就能有效的减少主动失误．水平相近打的就是战术！
比赛是控制与反控制的斗争．如果你能控制住场上的节奏，你就控制了对方；如果你发现场上的节奏被对方控制了，那你就要想办法改变它．对方打的是快节奏，你就要想办法慢，拉一拉底线，放一放小球；对方打的是慢节奏，你就要想法快起来，杀球，劈吊，平推后场等等．总之，你要想办法让比赛跟着你的节奏走，这样你的胜算就大了．比赛中两局能赢的决不打三局，打到第三局什么情况都可能发生，那时候拼的就是意志品质，谁能要住牙挺住谁就能胜利！输了一局也不要紧，意志不能输．只要意志不输就有机会．
最后一句，毕竟我们不是职业球员，上场就是为了赢球，尽力了，赢不了，那也没办法，下场后多总结，找出问题，下回再来！
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2012-11-26 07:37:48
