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763、羽林正光羽毛球训练营周日第233次训练总结 12.2
763、羽林正光羽毛球训练营周日第233次训练总结 12.2
本次训练有11名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名是新同学，欢她加入羽毛球训练营。
先说新同学：
蓝灵、小唐：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
掂球：主要练习的是：眼睛、球、拍子的甜点之间的距离感；做动作时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
下面逐一点评：
蓝灵：整体动作的发力及协调性都比较好，飘扬！正、反手握拍：手指要尽量放松，并确定好其位置；正、反手握拍的转换：只需提高熟练程度，让手指换到位，拍面换到位；正手高远球的引拍动作：右肘关节不要压得太低，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、在最高点时要保证正拍面朝前；3、提高左手自然平衡的意识；掂球：比较好，注意：击球瞬间身体尽量呈一个平面。
小唐：整体动作有明显的进步，飘扬！注意：1、放松，再瞬间发力的感觉；2、增加挥空拍的次数。
小王：今天的训练项目是：正手发高远球。
点评：
1、尽量在内旋翻转的过程中击到球；2、将全程发力改为瞬间发力；3、尽量找抖手腕击球的感觉。
小王LG、黄一鸥、小崔、小王、小李、小曹、小杜、小赵同学、老文：
蔡赟傅海峰谈双打--高人高招㈠
●《另眼看羽球--高人高招》
●双打有基本规律
作为技术和体能都与专业运动员有很大差距的业余球迷来说，双打是一种更多容易接受的羽毛球形式。
普遍爱好者打双打的时候，往往缺乏配合的意识，或者不知道应该怎么配合。
而在专业比赛中，两位球员会根据场上瞬间发生的形势，迅速作出自己位置的调整。两个人把整个球场保护起来。
这当中，会有一些基本规律，可以供普通球友参考！
一、进攻时两人偏重于一侧
可能说有一些比较固定的，比如说杀球。后面的同伴在进攻的时候，我们一般都是以直线为主。他如果在这个左场区的话。我也要靠左场区一点点。
因为球速快嘛！打对角的几率相对没有直线那么多。
可能我照顾直线会更多一点。而且对角球距离比较远，要反应也来得及。所以，照顾直线会更多一点。
在进攻的时候，两人偏重于一侧，是双打的一个基本原则。
原因就在于，对方回直线球的几率更大，可以第一时间连续进攻。
二、中间球谁打
还有，比如说打双打，中间球谁打。这也是业余球迷问到最多的。中间球很容易抢。
一般在我们专业的来说，都是对角线的人为主。
这个球如果是对角打过来的，就对角人处理。
都是这样的。而不是直线位置的人处理。
当对方杀斜线球时，由本方位于斜线对角的球员接球。
如果对方杀直线，就是由直线端的球员接杀。
这是双打中两人接杀球的一个基本规律。
从攻被别人转换为防的时候，挑球那个人在哪里挑的就回哪儿。
比如我在反手区挑，那我就回直线。那同伴就在另外一区。
三、站位和攻防的关系
羽毛球双打中，两人的站位和攻防的关系是有规律有。
当进攻时，两人前后站位。以便形成后场杀球，网前封网的连续进攻局面。
配图25进攻时前后站位
但是，比赛形势瞬息万变，当从进攻转为防守时，挑高球的球员，在挑球的位置直线后撤，保护半场的一侧。而另一名球员，就要向另一侧移动，以保护另一侧半场。
这样两人就从进攻时的前后站位，转换为防守时的左右站位。
我们在由防守转换为进攻的时候，就是谁挡网谁就往前冲。一般的定义就是这样。
配图30在由防守转换为进攻的时候
冲！向上抢嘛！同伴就可能向后补。这样是形成一个前后站位。
由防守转为进攻时，向前挡网的球员顺势站在网前，另一位球员向后移动，这样就从左右站位转换为更有利于进攻的前后站位。
四、几乎都是用反手接杀
在双打比赛中，我们还发现一个现象，那就是在接杀球时，运动员都会采用反手接球的方式。即使是杀到自己的正手位，球员仍然会用反手接杀。
这样做的目的又是为什么呢？
蔡赟：因为如果你用正手的话，你到了这个点，你没办法这样打，而反手到这个地方可以这样打！
这样也可以。在自己的反手正好。
在正手区我可以这样，用反手打。因为不用换(握)拍嘛！
因为双打很快，如果换拍的话，你很难在这个短时间里去换拍。
所以，几乎都是用反手。
在时间很充裕的情况下，才会换正手去转换去摆脱。
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2012-12-03 10:37:39
