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764、羽林正光羽毛球训练营周一第21次训练总结 12.3
本次训练有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小赵、小胖、小刘：今天的训练项目是：高远球。
探讨高远球击打的几个要点：（天天羽毛球网）
在业余羽毛球的学习中，击打高远球成了学习羽毛球运动入门的首要课程。除了有正确的握拍姿势外，如何有效的击打高远球到一定区域成了很多爱好者疑虑和困惑。
也许很多爱好者都有观摩不一样形式的学习班和培训班。看过也听过教练或是好心业余爱好者交流知道，从中获悉，如：握拍击打要如何如何，手腕要如何如何，脚要如何如何，上手点要高点。。。。。。现在就这些我做了总结，不足的地方还望大家多多的提议指导。
其实高远球在初学中首先要掌握正确的挥拍动作。
1.理解身体的两个面。一个是动作一，两脚与肩同宽，持拍的脚要相对比另个脚略前（身体自然舒适就行），可重点是身体胸口对的面是球场的侧面。在做动作二的时候，随着身体的传向，胸口由侧面自然向球场网面成对等面。这个在学习的时候，很多人都没有注意到。
2.手肘的变化。在做动作二的时候，它是随着胸口对网呈一个平行的时候，小臂和肘要尽量和脸的耳部贴近，肘尖对前，手持拍要藏于身体的背后。在做动作三的时候，肘抬的越高，击打的点位也会有相应的变化。
3.击打时的动作二和三.四的连接。很多人在做二和三的动作很难掌握拍面，老是把球打到指令的另一面，这里通常是在做二和三动作出拍到击打的时候，外展到握紧及击拍面的角度所造成的。要知道拍从做一到四的动作，他们要领的重点还有个松.松.紧.松的发力过程的理解。也就是说一到二的动作，握拍要松，三的动作要在击打时是握紧球拍，四的动作是在击打完的瞬间要松的感觉并做自然动作球拍到身体另一面的过程。
4如何做到手对球和肩对出。一个好的击球时间的展控，首先要有好的点位，持拍的另一个手的作用就是起到瞄准的作用，可对球在很多人看来就是对着来球的方向。这个理解不全面。正确是理解为对着来球方向下掉的点位，也就是你的手在做动作一的时候可以在球由高落下到你身体前上方碰到的位置。肩部对出，这个问题是说在击打完结后的肩部是送出略在身体胸的前方。
5.击球的点。这里在学习的时候很多时候教练都会把球开在10多米的高空，让球往下掉，很多学员都觉得抬头抬的好累。可他们不理解球开的高的好处。一是让大家有更多的时间做挥拍的动作1.2的同时去掌握上空间的定位感觉。教练常说的击球点要高就是说的你在握拍大臂高举的最高点和自我起跳的最高点。在这个点的击打中做快慢的调整。
以上的是初学羽毛球的入门高远球的个人击打见解。没有谈及单脚起跳和移动两点后场的击打认识。希望得到大家的讨论和指导。
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2012-12-04 07:37:07
