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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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770、羽林正光羽毛球训练营周三第197次训练总结 12.12
本次训练有2名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小李、小李LD：今天的训练项目是：杀球、接杀。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在右肩上方偏前的位置上；2、引拍动作尽量将重心提起来，找“滞空感”；3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球，击球瞬间拍面与球头垂直；4、击球前手指放松，击球瞬间找屈指发力的感觉；5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快；6、提高击球瞬间左手先下摆，再迅速回收的意识，使之形成剪力，既能加快挥拍速度，又能保证击完球不失去重心；7、击完球尽量右脚在前、右肩在前，以提高回动速度。
关注点：1、提高引拍动作的动作一致性；2、提高击球点的稳定性；3、提高左手自然平衡的意识。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
关注点：争取在前点击到球。
水平提升的身体指示：
肩膀部分向上走：
1.菜鸟的时候，肩膀最容易酸痛和受伤；
2.开始学打后场球了，手臂容易酸痛；
3.开始用反手，会用点杀时，手腕容易酸痛；
4.网前能灵活控制时，手指偶尔会酸痛。
肩膀部分向下走：
A.发力不到后场时，肩膀最容易酸痛；
B.能很好的协调发力时，腰容易酸痛；
C.综合能力进一步提高时，膝盖容易酸痛；
D.再进一步提升时，小腿和脚掌容易酸痛。
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2012-12-13 09:29:55
