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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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787、羽林正光羽毛球训练营周日上午8:00—10:00第10次训练总结 3.3
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小吴、小王、小常、小陈：今天的训练项目是：正手发高远球。
动作要领：
正手发高远球：
1、基本动作：在场地中心位置，双脚成丁字形，重心在右脚，左手三指持球，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘举到身体右后侧，引拍的同时，左手让球自然落体，并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形，做回转引拍动作。
2、击球：拍面与球在身体右侧前下方，接触的瞬间，大臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出（手腕由后伸到内旋），重心由右脚移到左脚。
3、规则：
A、从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动；
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿；
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
点评：
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
关注点：1、眼睛看着对方队员；2、引拍动作手腕展开、手指放松；3、提高击球瞬间拍面内旋翻转的速度，找“抖手腕”闪动发力的感觉。
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2013-03-06 08:50:59
