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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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795、羽林正光羽毛球训练营周日第244次训练总结 4.14
本次训练有10名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小佛、小冯今天的训练项目是:正手发高远球。
动作要领:
正手发高远球:
1、基本动作:在场地中心位置,双脚成丁字形,重心在右脚,左手三指持球,自然上抬到胸部前方,右手握拍,自然屈肘举到身体右后侧,引拍的同时,左手让球自然落体,并随即收回身体左侧,右手大臂外旋,并带动小臂沿半弧形,做回转引拍动作。
2、击球:拍面与球在身体右侧前下方,接触的瞬间,大臂迅速内旋,带动手腕,快速向前上方闪动,展腕屈指发力,用正拍面将球击出(手腕由后伸到内旋),重心由右脚移到左脚。
3、规则:
A、从引拍至击球瞬间,双脚不能离地或移动;
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部,球拍的上沿不能高于手腕的下沿;
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
点评:
关于正手发高远球:我个人意见:不要用眼睛盯着球,效果会更好。左手:让球自然下落;右手:按正确动作尽力挥拍即可。记住:内旋翻转、(要在内旋翻转的过程中击球)屈指发力,击球瞬间迅速收手腕和小臂,并转体。
关注点:1、眼睛看着对方队员;2、引拍动作手腕展开、手指放松;3、提高击球瞬间拍面内旋翻转的速度,找“抖手腕”闪动发力的感觉。
小曹、小李、小范、黄一鸥、小赵同学、小杜、老俞、小周:今天的训练项目是:反手高远球。
动作要领:
后场反手击高远球:
①准备姿势:起动后,用后场反手后退步法向来球方向移动,右脚在前,身体背向球网,右手反手握拍,屈肘举于身体右侧与肩同高的地方,两眼注视来球;
②引拍动作:持拍臂手肘向上抬起,身体稍向左转体,含胸收腹,左腿稍屈,同时,手臂回环内旋引拍,握拍手尽量放松,手腕稍有外展;
③击球动作:当球下落至右肩上方一定的高度时,大小臂急速外旋带动手腕加速,近似划一条弧线似的由左下方经胸前向右前上方挥动,击球时,手腕由伸展到屈收快速闪动,屈指发力,利用拇指的顶力,食指及以下3指的握力用反拍面将球击出;
⑰击球后动作:持拍手臂、手腕伸收发力后,随即制动,收回胸前,右脚蹬地向右转体,面向球网,跟进回位。
点评:
关于反手高远球:1、后场反手步法要尽量到位,将击球点让到右肩的上方;2、尽量背朝球网击球,引拍动作要含胸;3、展腹、立大臂、手腕由收到展、拇指的顶力要尽量向逐级发力方向努力;4、尽量在外旋翻转的过程中击到球;5、击球瞬间要有明显的制动动作;6提高击球瞬间回动的能力。
关注点:1、反手握拍;2、击球点在右肩的斜后方;3、击球瞬间拍面的角度:前后是向前倾斜,左右是向左倾斜;4、动作的协调性,展腹、立大臂、手腕由收到展,即“甩手腕”、拍面在最高点外旋翻转、拇指的顶力、击球瞬间的制动动作是否同步;5、动作的一致性。
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