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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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801、羽林正光羽毛球训练营周三晚上7:00—9:00第1次训练总结 6.5
801、羽林正光羽毛球训练营周三晚上7:00—9:00第1次训练总结 6.5
地点：新龙球馆。
本次活动有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。3名都是新同学，欢迎她们加入羽毛球训练营。
小崔、小张、小谭：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
掂球：时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
点评：
小崔：正手握拍、反手握拍：手指位置正确，飘扬！正反手握拍的转换：手指放松，提高熟练程度；正手高远球的引拍动作：比较好，再飘扬！注意手指的放松；击球动作：动作基本正确，注意：1、提高击球瞬间快速收小臂、收屈手腕的意识；2、提高左手自然平衡的意识；3、尽量加快挥拍速度；掂球：争取在最远点击球。
小张：正手握拍、反手握拍：手心要空，手指要尽量放松；正反手握拍的转换：尽量减少手背、手腕的动作，并提高转换的速度；正手高远球的引拍动作：比较好，注意：尽量让拍子杆与小臂在一条直线上；击球动作：瞬间发力比较好，飘扬！注意：1、立大臂的速度要尽量快，争取在最高点击球；2、尽量找“松、紧、松”的感觉，即：击球前身体放松、击球瞬间身体绷紧、击球后身体放松；掂球：握拍手要尽量放松，并提高击球瞬间身体呈一个平面的意识。
小谭：正手握拍：食指要比拇指高，并握住拍柄的宽面；反手握拍：拇指比食指高，手心要尽量空；正反手握拍的转换：手指松下来，转换的会顺畅一些，尽量做到拍面换到位、手指换到位；正手高远球的引拍动作：身体放松，握拍手臂肘关节再提高一点，尽量让拍子杆与小臂在一条直线上；击球动作：击球点比较高，飘扬！注意：1、拍面尽量挥直线；2、提高左手自然平衡的意识；3、整体动作要尽量同步，加快击球瞬间转体的速度；4、拍面过击球点手臂要尽量放松；掂球：击球点比较好，需提高稳定性。
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2013-06-07 07:33:27
