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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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802、羽林正光羽毛球训练营周三晚上（加课）7:00—9:00第2次训练总结 6.9
本次活动有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小崔、小张、小谭：今天的训练项目是：复习高远球；放网前小球。
动作要领：
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
小崔：复习高远球：握拍比较好，引拍动作：注意持拍手的肘关节不要压得过低，并注意手指的放松；击球动作：动作基本正确，注意：1、提高击球瞬间快速收小臂、收屈手腕的意识；2、提高左手自然平衡的意识；3、尽量加快挥拍速度；放小球：尽量用手指控制力量，争取在最远点击球。
小张：复习高远球：握拍：有问题；引拍动作：比较好，注意：尽量让拍子杆与小臂在一条直线上；击球动作：注意：1、尽量在内旋翻转的过程中击到球；2、尽量找好眼睛、拍子的甜点、球之间的的距离感，提高击球点的稳定性；3、加快挥拍速度，找瞬间发力的感觉；放小球：握拍手放松，尽量用甜点击球，击球瞬间身体尽量呈一个平面，并注意脚尖的朝向。
小谭：复习高远球：握拍：有进步，但要注意放松；引拍动作：比较好，但身体应再舒展一些；击球动作：击球点比较高，瞬间发力比较好，回去一定是练习了，飘扬！但要注意：1、提高内旋翻转击球的意识；2、提高左手自然平衡的意识；3、加快击球瞬间转体、收小臂、收屈手腕的速度；4、提高击球点的稳定性；放小球：手感比较好，注意：用甜点击球。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数，练习两个辅助动作也是很有必要的。
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2013-06-10 04:40:47
