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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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808 羽林正光羽毛球训练营周日上午10:00—12:00第21次训练总结 6.30
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小程、小吴、小王、小陈:今天的训练项目是:杀球。
动作要领:
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球
点评:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,以决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关注点:1、用脚步调整,将击球点固定在右肩上方偏前的位置上;2、引拍动作尽量将重心提起来,找“滞空感”,并提高引拍动作的动作一致性;3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球,击球瞬间拍面与球头垂直;4、击球前手指放松,击球瞬间找屈指发力的感觉;5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快;6、提高击球瞬间左手先下摆,再迅速回收的意识,使之形成剪力,既能加快挥拍速度,又能保证击完球不失去重心;7、击完球尽量右脚在前、右肩在前,以提高回动速度。
小陈:整体动作比较好,但要提高快速回动的意识;
小吴:击球点应再靠前一些,以保证击球瞬间身体重心向前;
小程:尽量提高击球瞬间收手腕、小臂,并转体的速度,另外,击球点要相对固定;
小王:击球点要尽量高,要控制好击球瞬间拍面的角度,还有拍面过击球点手臂放松。
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