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2. 运动可以“一站双雕”
随着年龄增长，新陈代谢会减慢，所以有“中年发福”一说。但是坚持运动就可以避免。产后也一样。都说自己带孩子有助瘦身，大概是因为围着孩子锅台转也消耗体力吧。天书姥姥姥爷回北京时天书4个月，我就开始了洗衣服做饭看孩子的全能主妇生活。为保证天书爸正常上班，我把清早夜间喂奶也全包了，一天下来比上班还累，体重当然会减。
但是家务不比运动，不小心筹划就不健身反伤身了。比如做家务经常都是站着，厨房、洗衣房又都是硬质地板，长此以往，不腰疼脚跟疼才怪。我最初是因为没时间健身又很想瘦腿，就自创了“一站双雕”：踮着脚切菜、洗奶瓶。后来发现不仅腿形变好，而且腰疼消失了，这才想起总结它的原理：人在脚尖站立时，体重主要分布在两个大脚趾上，增加了对腰椎的减震，所以腰会很舒服。又因为脚尖站时因为站立不稳，所以全身的肌肉群都得行动起来保持平衡，对整体姿态都有好处。
快步走也很有效，天气好时就推着天书出门散步半小时。时间经常安排在天书小睡前，这样他可以在东张西望里平静下来。雪天就算了，在雪地里推儿童车那不是散步是举重了。室内运动是瑜珈和Wii。早上趁天书睡觉时赶紧在Wii上做个超级呼啦和韵律拳击，不过10分钟，但是一天精神都好，虽然不能每天坚持，但髋关节明显灵活了。练瑜伽多年，生天书的那天晚上还做了一套，但产后还是“武功尽失”，尤其是膝盖，现在都没恢复到高难动作，也就是抽空在天书旁边做上20个太阳礼拜式之类的基础姿势。现在天书会爬了，一看见我做瑜伽就撇开最爱的玩具爬过来，把我当成“活动中心”，在我的手前脚后钻来翻去。虽然时不时要动作变形迁就他，但深信天书灿烂的笑容比任何修身养生大法都更让自己平和愉悦。
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2010-01-16 11:01:19
