记得去年名人老塔 的离去  还有我认识的一两个人都是年纪不大  就出事了。。。我内心估计怕死。。。。以前多次的减肥失败。。。这次就顺利执行了。开始是晚上吃黄瓜两根 ，小量主食菜  。。。一个月后 黄瓜和风干牛肉  。。。开始是快步走  走十圈 6-7公里吧。。。两周后能跑了。。。开始是一圈  两圈 跑加上走。。。一个月后基本跑了  一般是6圈 4公里多。。。。半年减了大概10公斤 。。。到今天总共减了15公斤。。。

控制饮食 最重要。。。。 晚上的饭 更重要。。。。从去年到现在健身一年多。目前晚上基本不吃主食 。。水果 啥的。 已经适用了。。吃多了还难受。一周跑步加健身房  锻炼3-4次。。。每次慢跑5、6公里左右。。。热身器械30分钟。。。周末 打一次篮球。。。。贵在坚持  。。。体重减轻 好处多多。。。是一种习惯 。。。。。后面目标 十公里的短马。。。。半马 。。。哈哈