慢跑，只要是跑。。。就行。。适合自己的速度。。。。。我是觉得走太费时间了。。。。慢跑正好。。。正常慢跑对膝盖没问题。。。当然实在不放心可以先多加强一下腿部肌肉力量再跑也行

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慢跑，只要是跑。。。就行。。适合自己的速度。。。。。我是觉得走太费时间了。。。。慢跑正好。。。正常慢跑对膝盖没问题。。。当然实在不放心可以先多加强一下腿部肌肉力量再跑也行

(无内容)

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我也给自己唱个歌把
一切精致都是谎言
一切经历全是成长
先找了两句牛的

2016-08-24 10:41:00

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曾经胖过，而且是超胖的那种，发个减肥心得，和大家分享-linacle (3960字节阅读:3649次跟贴:64 2016/08/24 09:49)[跳过]

佩服，好有毅力！！！(空)-梦瑾 (阅读:307次 2016/08/24 09:54)
一个人如果能够控制住体重，那么这个人的毅力可见了得！(空)-草根文人的日记 (阅读:302次 2016/08/24 09:55)
你很有毅力{:guzhang:}我游泳半个多月(没有你游那么多)，正常饮食,目前体重下降4斤，估计是水分(空)-丁香花2009 (阅读:392次 2016/08/24 09:55)

按那谁的说法，板油浓缩了{:sesede:}(空)-丁香花2009 (阅读:327次 2016/08/24 09:57)

(空)-zhangy (阅读:332次 2016/08/24 10:01)

健康为前提，值得借鉴！(空)-涵虚朗鉴 (阅读:277次 2016/08/24 09:56)
非常有毅力，能减到105斤太不容易了(空)-西夏一品堂 (阅读:325次 2016/08/24 09:56)
真心佩服{:lihai:}(空)-ring (阅读:327次 2016/08/24 10:09)
真牛，这需要多大的毅力。(空)-幸福猪猪 (阅读:329次 2016/08/24 10:13)
生个孩子真毁体型。(空)-椒盐棉花糖 (阅读:259次 2016/08/24 10:17)
我是害怕，，，所以开始健身。。。。分项。。。。点个赞。。。。给楼主-成长100 (1164字节阅读:977次 2016/08/24 10:18)

因为怕死减肥产生的半马选手，你也是奇迹{:sesede:}(空)-丁香花2009 (阅读:327次 2016/08/24 10:22)
真不错！还有就是跑步，我总觉得，对于我这个年龄来说，跑步太伤膝盖了。我现在都有点不太敢在柏油路上走了，有的时候时间长了，膝盖会隐隐作痛。在塑胶或者健身房就没有这个问题。鞋是一样的鞋。(空)-linacle (阅读:444次 2016/08/24 10:33)

慢跑，只要是跑。。。就行。。适合自己的速度。。。。。我是觉得走太费时间了。。。。慢跑正好。。。正常慢跑对膝盖没问题。。。当然实在不放心可以先多加强一下腿部肌肉力量再跑也行(空)-成长100 (阅读:484次 2016/08/24 10:41)

是伤膝盖，跑步之前做热身，跑步之后做拉伸很重要(空)-萝卜菜 (阅读:367次 2016/08/24 11:55)

好牛！(空)-梦瑾 (阅读:247次 2016/08/24 10:42)

棒棒哒。我是快走，开头四个月真是噌噌地减啊，超有动力，半年过后体重就基本保持不降了，再坚持真心不易啊。(空)-跳跳 (阅读:576次 2016/08/24 10:22)

正常，，都是到了一个身体也适应的时期。。。。所以要变节奏。。。加大运动量。。。。等等(空)-成长100 (阅读:396次 2016/08/24 10:23)

我也胖过，中间瘦下去过，现在又胖了-四片叶子的三叶草 (94字节阅读:435次 2016/08/24 10:53)
我的经历和楼主一样。生娃之前100斤左右。老二两岁时，到了140多。那真是人生最灰暗的时期。减肥有一年了，目前是105斤，S码。还在持续减肥。打算再坚持一年。(空)-藤上风铃 (阅读:528次 2016/08/24 10:55)

真不错！我是瘦不了了，再瘦，估计身体就要出问题了(空)-linacle (阅读:253次 2016/08/24 11:39)

你这身高和体重属于标准了，保持就好了，不用减啦(空)-萝卜菜 (阅读:408次 2016/08/24 11:57)

厉害呀。(空)-该叫啥名呢 (阅读:297次 2016/08/24 13:59)

缺奶，吃也没用，乳房里都是脂肪没有腺体，再怎么吃也只能增长脂肪。(空)-远古怪叔叔 (阅读:407次 2016/08/24 11:59)
厉害！这个非得有毅力不行。(空)-蜜瓜 (阅读:430次 2016/08/24 13:42)
减肥真是难啊，我减了10斤到现在的120就怎么也不下降了，怎么才能再减个十斤呢(空)-Linne (阅读:412次 2016/08/24 13:52)
有毅力，赞(空)-该叫啥名呢 (阅读:298次 2016/08/24 13:57)
看楼主吃的那么好，也没奶，我心里好受点。我也没奶，生老大的时候勉强够喝，现在老二奶粉占大半了，估计过不了多久就不能喂了，有点内疚啊。(空)-该叫啥名呢 (阅读:590次 2016/08/24 14:01)

太胖反而奶不行。打通是第一步，然后就是多喂。自然界中哪个哺乳动物奶不够？(空)-如风的心2013 (阅读:388次 2016/08/24 14:05)
我总觉得，有没有奶，和遗传、体质有很大的关系，我妈和我姥姥都属于母乳比较少的那种。其实，现在的奶粉配方也比较合理，喂奶粉也可以，没必要太内疚，把自己的身体要保养好(空)-linacle (阅读:538次 2016/08/24 14:23)

你很有毅力啊。真佩服！(空)-蒙古奶茶 (阅读:222次 2016/08/24 14:05)
46周生孩子？不都是40周吗？(空)-叶尖 (阅读:534次 2016/08/24 14:13)

过了预产期，没有动静，胎盘没有老化，宫口不开，一切正常，多怀了三周多，还是如常，医院嫌占着床，最后硬逼着我上了手术台(空)-linacle (阅读:387次 2016/08/24 14:21)

迟来是贵子！有福！(空)-时尚小玉美味脐橙 (阅读:283次 2016/08/24 14:25)

谢谢小玉姐。但愿吧，她只要身体好就知足了(空)-linacle (阅读:366次 2016/08/25 10:56)

大器晚成，相书上说滴！(空)-时尚小玉美味脐橙 (阅读:269次 2016/08/25 11:13)

头一次听说过期这么长时间的，你没记错预产期吧？(空)-该叫啥名呢 (阅读:329次 2016/08/24 16:16)

我以为是你笔误，把36周写成46周了呢。(空)-蒙古奶茶 (阅读:289次 2016/08/24 14:52)

晒照更有说服力！(空)-hellococo2010 (阅读:287次 2016/08/24 15:35)
厉害~是那个游泳池啊~我都扛不住泳池细菌。(空)-五龙 (阅读:361次 2016/08/24 16:09)

昆泰。每年都去，感觉游泳池的清洁度一年不如一年，服务也跟不上了。(空)-linacle (阅读:508次 2016/08/24 16:35)

看了惭愧死了-苹果 (576字节阅读:335次 2016/08/25 03:42)

你老公有福了-清流漫石 (34字节阅读:574次 2016/08/25 10:27)
羡慕你！我觉得你应该属于那种天生就奶多的，医学上说法是乳腺管发达，能把吃来的营养转化成奶水。这个功能就是天生的(空)-linacle (阅读:446次 2016/08/25 10:55)

看了惭愧死了-苹果 (576字节阅读:611次 2016/08/25 03:42)

后半部分没发上来？白写了！續-苹果 (14字节阅读:363次 2016/08/25 05:21)
后半部分没发上来？白写了！續-苹果 (14字节阅读:345次 2016/08/25 05:22)
后半部分没发上来？白写了！續-苹果 (14字节阅读:631次 2016/08/25 05:23)
这就叫从小就是个胖妞？-慧盈MM (129字节阅读:494次 2016/08/25 15:27)

续。系统出问题了，显示成功却总是少后面大部分内容-苹果 (14字节阅读:360次 2016/08/25 05:29)
不发了，也删除不掉，很久不发言，不知道出啥问题啦(空)-苹果 (阅读:314次 2016/08/25 05:42)
佩服，牛(空)-靓秋天 (阅读:247次 2016/08/25 06:48)
很有借鉴价值！(空)-father1 (阅读:292次 2016/08/25 10:22)
不胖。正合适。(空)-清流漫石 (阅读:302次 2016/08/25 10:27)
有毅力。我觉得减肥就是变更一种生活方式，得长期执行。外面那种阶段性减肥的各种昔、艾、梅之类的，可能阶..-foodtree (217字节阅读:508次 2016/08/25 10:46)
庆幸一下，我是那种不怎么会发胖的体质，而且我吃饭本身也挑。所以不用怎么费劲去专门减肥。168，体重始终徘徊在110左右，但我还想瘦瘦瘦，瘦到100最理想了。(空)-越来越 (阅读:698次 2016/08/25 10:47)

怀孕时候达到140，但生完孩子，出完月子就120了，之后就自然瘦下来，也没专门减，这些年一直在110-115徘徊。(空)-越来越 (阅读:396次 2016/08/25 10:49)
羡慕！我如果放开了吃上一个星期，不锻炼，体重马上涨最少1公斤(空)-linacle (阅读:369次 2016/08/25 11:03)

对了，体重是以早上空腹的为准，还是以晚上的为准？我一早一晚也能差出去两三斤呢。(空)-越来越 (阅读:828次 2016/08/25 11:05)

佩服，问一下要减将军肚的话去健身房有什么好的锻炼方法和器械?大家帮忙给推荐一下！(空)-father1 (阅读:290次 2016/08/25 11:20)

调整饮食结构、多走路，然后慢跑，顺序渐进。(空)-清流漫石 (阅读:262次 2016/08/25 11:26)

+1(空)-linacle (阅读:214次 2016/08/25 13:11)

很棒，你天天可以健身谁带孩子啊，我依然是个胖子，孩子两岁半.每天工作生活都很累，就是瘦不下去，都想尝..-shihailin001 (256字节阅读:678次 2016/08/26 06:18)
真有毅力啊(空)-生命过客 (阅读:305次 2016/08/26 16:22)

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