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果果糖1919 等    级：资深长老 经 验 值：33095 魅 力 值：382 龙    币：20887 积    分：19695.1 注册日期：2009-10-27	有爱好长跑或跑半马的友友吗？一起分享下呗 我是为了减肥才开始的运动，跑步并不是首选，因为我属于心动过速，从小到大体检几乎心电图检查都会有这句话提示，虽然无大碍，但运动量太大就心慌的不行，所以起初选择快走，每晚1小时的快走运动，走了1个半月吧，逐步过渡到慢跑，已经2周了，目前只跑过5公里多，有时间的话就坚持每晚3公里跑。肥已经是减了一些，但已经不是我关注的重点了，有点喜欢上跑步了，尤其是突破目标的畅快感和满足感更甚些吧，希望在跑步上能更有起色。 想听听大家跑步的心得体会，大家怎么练习的呀，尤其是那些跑半马甚至更远长跑的亲们，顺便也分享一下你们跑步的装备呗，性价比高些实用性强的，俺除了臂包速干衣也没啥了，如果冬天跑步该穿啥呀，感觉腿部比较关键。
2016-10-11 15:03:33	此文章已经被查看1712次    系统提示：此篇文章由"邻友圈"客户端发送，下载邻友圈客户端>>

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有爱好长跑或跑半马的友友吗？一起分享下呗-果果糖1919 (992字节 阅读:1712次 跟贴:29 2016/10/11 15:03)[跳过] 早晨去同城街看看-雨停 (43字节 阅读:421次 2016/10/11 15:36) 我就只能夜跑(空)-果果糖1919 (阅读:221次 2016/10/11 15:59) 跑步会上瘾-香水百合2497 (631字节 阅读:501次 2016/10/11 15:36) 是啊，跑步的心情很好，大汗淋漓痛快，有音乐陪伴更美了哈哈，谢谢建议(空)-果果糖1919 (阅读:263次 2016/10/11 15:53) 每天都是音乐相陪，有时也不记得唱的是啥，就是听的心情愉悦(空)-香水百合2497 (阅读:243次 2016/10/11 16:14) 我也是，每天都放着音乐跑(空)-ltzh (阅读:195次 2016/10/11 16:37) 我听百家讲坛，既锻炼身体，又涨知识，只跑5公里，很少超越，健身是目的。(空)-rocex (阅读:237次 2016/10/11 21:08) 我是个健身爱好者，也是个初跑者，7月底开始跑，隔天跑一次，从5公里慢慢加到10公里，最远一次跑了15公里，..-凯文不会飞 (1179字节 阅读:373次 2016/10/11 15:39) (空)-香水百合2497 (阅读:207次 2016/10/11 15:41) 佩服，膝盖受伤我也好怕，不过您说的自救方法可以MK一下，希望以后不要用到哈哈，不知道我的第一个半马在啥时候，期待，也祝您训练顺利(空)-果果糖1919 (阅读:257次 2016/10/11 15:52) 我一朋友，我印象中跑了一次天马（貌似半程？记不清了），两次北马，上个月的北马看他晒牌子了。平时玩儿骑行，家里至少两辆自行车。也住观里~~~(空)-雨中慢步 (阅读:218次 2016/10/11 15:55) 增加的太多了，所以受伤。跑多远不是体力问题，是身体承受问题。两个月就跑到15公里必然受伤，一年能到15公里就不错了，两三年才能全马(空)-中农 (阅读:328次 2016/10/12 09:48) 对了，如果有心动过速，最好监控下心率，先去医院做个平板试验，看自己能不能跑步，买个运动手表估计也是必须的。都是坑~~~(空)-凯文不会飞 (阅读:171次 2016/10/11 15:41) 谢谢提醒啊(空)-果果糖1919 (阅读:147次 2016/10/14 16:10) 早晨去同城街看看-雨停 (43字节 阅读:287次 2016/10/11 15:47) 我觉得跑鞋和运动理论是比其他任何装备都重要的，心动过速的话，还是尽量小心为上，不要太大运动量~~~(空)-雨中慢步 (阅读:257次 2016/10/11 15:57) 非常对-敲边鼓 (519字节 阅读:496次 2016/10/11 16:40) 同成街好多夜跑的。泡沫轴强烈建议备一个，有很多肌肉靠拉伸不到位，泡沫轴可以深度放松，髋胫束就很难拉到..-凯文不会飞 (282字节 阅读:789次 2016/10/11 16:46) 今天我将跑西安城墙！！！！(空)-成长100 (阅读:234次 2016/10/11 17:06) 求推荐入门性价比跑鞋，因为菜所以最好是完整品牌型号{:haozhuyi:}(空)-tjzb (阅读:402次 2016/10/11 18:06) 该开始跑，要用好的跑鞋。最好顶级减震，最次也要次顶级。专业慢跑鞋品牌：亚瑟士、圣康尼、美津浓、新百伦。可以在店里试好，然后海外购比较便宜，或者找台湾直邮店，天猫上有(空)-中农 (阅读:416次 2016/10/12 09:37) 有结伴跑的吗？(空)-很爱笑的鱼 (阅读:262次 2016/10/11 18:25) 亚瑟士是必须的，至少比阿迪好(空)-老毛衣 (阅读:166次 2016/10/11 21:11) 要买跑鞋，得先了解自己的脚，有没有内翻外翻，还是正常足，专卖店都可以测，美津侬有个网站可以自测。各大..-凯文不会飞 (516字节 阅读:607次 2016/10/12 08:29) 装备去迪卡侬，很便宜，最近的在西三旗南边路东。冬天跑特别注意要戴帽子和手套。衣服吗，迪卡侬有长裤，长袖体恤，再加个风衣即可。跑起来身上不会冷。手耳朵冷(空)-中农 (阅读:266次 2016/10/12 09:34) 以楼主的状况，还是不跑为好，跑步是个危险活动。非要跑，务必买个心率表，控制速度，不过说起来容易，一跑起来就会控制不住。(空)-中农 (阅读:189次 2016/10/12 09:46) 最怵跑步了(空)-superying (阅读:179次 2016/10/12 12:10) 怎么觉得长期大量的跑步和爬山都不太健康呢，对膝盖不好，也容易崴脚。我还是选择游泳吧，生命在于运动吗，生命在于静止吧，呵呵。(空)-waccc (阅读:211次 2016/10/12 12:22) 这几天污染严重，跑步都受影响了(空)-果果糖1919 (阅读:145次 2016/10/14 16:07)

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