有正确的理念和方法，可以最大限度的避免运动伤害，

循序渐进，不要急于求成，不舒服，有伤痛就要减强度，减量，身体恢复了再缓慢增加距离和速度。

通过拉伸增强腿部肌肉的力量，仰卧起坐，哑铃操等锻炼腰部和上身的肌肉群，这些肌肉的增强对减少运动损伤特别有用。

长跑使得生命更有力量，可以得到精神上的满足感，减肥和使身体更结实是长跑的副产品。