经我看周围减肥成功的人的经验只有锻炼和合理饮食才管用，不锻炼想瘦几乎是不行的，把自己饿的七荤八素的也不好，锻炼这事就得有毅力了，别无它法啊

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春种秋收001

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经我看周围减肥成功的人的经验只有锻炼和合理饮食才管用，不锻炼想瘦几乎是不行的，把自己饿的七荤八素的也不好，锻炼这事就得有毅力了，别无它法啊

我是亲眼见过我妈同事的女儿，从微胖的健硕粗胳膊粗腿的女孩，变成模特身材亭亭玉立少女身材的，她的办法就是练习简芳达健美操，我也练过，有效果，但是好难坚持啊，你有四年都没吃晚饭的毅力，要不你试试吧

2019-06-25 14:58:04

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小伙伴们，说说减肥的事吧，跑步太累了，跑完了浑身疼，我太懒了，不到两年，涨了10斤，晚饭早就不吃了，中午吃的比较多，早饭也很少，一般一个鸡蛋，或者一个小面包-芒果 (28字节阅读:1675次跟贴:85 2019/06/24 15:09)[跳过]

减肥从早饭吃好吃饱开始。(空)-开车上网 (阅读:137次 2019/06/24 15:10)

好不好的先不说，我没食欲，早上吃不下去，中午一般比较丰富(空)-芒果 (阅读:138次 2019/06/24 15:14)

不吃早饭，暴食中午这个才是胖的根源(空)-土豆--域名--做网站 (阅读:168次 2019/06/25 07:20)

先说说-鱼仔酱 (124字节阅读:439次 2019/06/24 15:11)

110，我矮呀，主要想减的部位是：大胳膊，上臂，肚子，腰围太大了，不敢说...(空)-芒果 (阅读:166次 2019/06/24 15:13)

就慢跑吧，跑完浑身疼说明没连着跑，连续坚持俩礼拜后铁定不疼，说不定还会上瘾(空)-鱼仔酱 (阅读:95次 2019/06/24 15:21)

买很贵的跑鞋，很贵的服装必须紧身的，会很有帮助(空)-鱼仔酱 (阅读:372次 2019/06/24 15:24)

腰部减肥，我有好方法，进来-春种秋收001 (7091字节阅读:463次 2019/06/24 15:37)

去年冬天吧，我在家穿家居服都被娃笑话腰部有游泳圈，就开始想办法，就想起这个，操作简单坚持了两个月吧腰部肥肉没有了，现在还想起来也经常敲敲(空)-春种秋收001 (阅读:165次 2019/06/24 15:41)
看到这个，想起我原来买过的震动机，还有带电的那种震动片，反正就是自己懒，就买机械。最后那个电的震动片，差点给自己电死。(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:294次 2019/06/24 15:44)

不好意思，看到最后一句没忍住乐出声了(空)-小熊emily (阅读:165次 2019/06/24 15:51)

抖音上看的网红产品，千万别买！！！(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:204次 2019/06/24 15:52)

哈哈，道理差不多，不过还是自己传统小手的安全啊，随时都可以操作(空)-春种秋收001 (阅读:139次 2019/06/24 15:52)

家里那位留着干什么使的？按摩呀哪儿肉多就按哪儿(空)-小熊emily (阅读:205次 2019/06/24 16:32)

这体重还好吧(空)-eileen202099 (阅读:197次 2019/06/24 16:31)

没有不正常指标就无所谓，强行减肥对身体不好的啦。(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:138次 2019/06/24 15:11)

您看我的意志，像是能对自己用强的人吗？(空)-芒果 (阅读:309次 2019/06/24 15:14)

关于胖瘦，体质也占很大原因。吃同样东西有些人就是不胖，自己就是胖，这个不好说。我感觉代谢关系吧。(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:169次 2019/06/24 15:17)

同事姐姐们都说，苦夏到了，没食欲，我咋没感觉到呢，我中午有食欲，晚饭也有食欲，克制不吃，或者只吃一点水果(空)-芒果 (阅读:132次 2019/06/24 15:18)

克制不吃没用的，最后爆发了，会疯狂吃。(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:135次 2019/06/24 15:21)

那不能，我都4年不吃晚饭了(空)-芒果 (阅读:159次 2019/06/24 15:22)

妈呀，你够有毅力的了。(空)-闲敲棋子落灯花 (阅读:130次 2019/06/24 15:24)

再涨个 20公斤，就好减了(空)-成长100 (阅读:111次 2019/06/24 15:12)
要想减肥效果明显，多做三种运动：-杀猪的屠夫 (78字节阅读:458次 2019/06/24 15:16)

太笼统了，具体点....(空)-芒果 (阅读:162次 2019/06/24 15:16)

少说了一种运动：-杀猪的屠夫 (22字节阅读:438次 2019/06/24 15:17)

意淫(空)-比尔-盖楼 (阅读:468次 2019/06/24 16:44)

你已经无药可救了(空)-杀猪的屠夫 (阅读:137次 2019/06/24 21:36)

在水上运动，你有私家泳池啊？在道路上运动，刺激到是刺激，你不怕别人看见啊？(空)-比尔-盖楼 (阅读:142次 2019/06/24 16:40)

慢慢跑，逐步加量，跑完不累，还很舒服，减肥很快(空)-hexie (阅读:209次 2019/06/24 15:19)

我上次跑了800米，给我累得啊..(空)-芒果 (阅读:166次 2019/06/24 15:20)

800米就累了？那肉不往你身上跑还往谁身上跑？(空)-杀猪的屠夫 (阅读:312次 2019/06/24 15:23)

想当年，我可是练中长跑的人啊，800米的(空)-芒果 (阅读:253次 2019/06/24 15:26)

减肥不是应该5公里起么？男生10公里起(空)-happybird99 (阅读:135次 2019/06/24 16:23)

那我宁可再胖20斤(空)-芒果 (阅读:12次今天15:20)(空)-杀猪的屠夫 (阅读:328次 2019/06/24 16:24)

打羽毛球(空)-比尔-盖楼 (阅读:158次 2019/06/24 15:24)

她跑步都累，打羽毛球更不可能了(空)-萝卜菜 (阅读:376次 2019/06/24 16:33)

跑步是累，还枯燥，打羽毛球有对手，有个争胜的心，打的时候反而不那么累了(空)-比尔-盖楼 (阅读:141次 2019/06/24 16:35)

你找个小姐姐陪你跑就不枯燥了，打羽毛球太菜的话基本没人愿意和你打(空)-萝卜菜 (阅读:156次 2019/06/24 16:38)

上哪找？(空)-比尔-盖楼 (阅读:135次 2019/06/24 16:44)

盖楼的工地上找找看(空)-萝卜菜 (阅读:474次 2019/06/24 16:46)

我还是去打球吧。(空)-比尔-盖楼 (阅读:119次 2019/06/24 16:49)

上回龙园附近找找，当年住回龙观宿舍，晚上没事做就围着回龙园跑步，那年夏天晚上，天热，还没跑就出汗了，同事脱了背心跑，前面有一女的，估计是刚从老物美买东西回来，扭头一看，吓得吱哩哇啦的跑，结果-杀猪的屠夫 (70字节阅读:230次 2019/06/24 17:05)

我感觉懒人就不要谈减肥(空)-happybird99 (阅读:132次 2019/06/24 16:41)

要是不能跑步可以健走啊，你这个饮食已经很少了，应该基本就满足一天的基础代谢了-萝卜菜 (127字节阅读:302次 2019/06/24 16:29)
肉总不能没完没了地长吧(空)-feihu (阅读:115次 2019/06/24 16:53)

体重到达某一个点之后，可能就稳住不会再涨了(空)-feihu (阅读:124次 2019/06/24 16:54)

接受现实吧，我平均两天就能跑步机上走上六七公里，吃饭也控制，还是不见轻，现在基础代谢可能少了(空)-独钓寒江雪 (阅读:181次 2019/06/24 18:35)

我也觉得是代谢的问题(空)-feihu (阅读:183次 2019/06/24 19:27)

据说早年间吃的油水很少，出门基本都是步行，但是劳动量一点也不少(空)-feihu (阅读:167次 2019/06/24 19:28)

现如今吃的油水很足，出门不是开车就是坐车，劳动量也不大(空)-feihu (阅读:152次 2019/06/24 19:30)

吃进去的东西都积累在体内了(空)-feihu (阅读:139次 2019/06/24 19:31)

一个朋友在搞。催眠减肥法（Hypnosis weight loss）是由催眠师对患者进行催眠，通过“催眠暗示”让患者相信自己正躺在手术台上接受缩胃减肥手术。其最核心的概念，是通过自我意象的改善，达到减肥效果的一种心理训练..-玉金明 (3665字节阅读:210次 2019/06/24 19:10)

少吃-鱼仔酱 (6字节阅读:212次 2019/06/24 19:21)

我自己的经验，午饭不吃主食（很重要），早饭正常吃，晚饭少吃，平时要不吃或少吃猪肉（很重要），运不运动无所谓，能运动最好。一年减重12斤，并维持至今。(空)-geforceee (阅读:100次 2019/06/24 19:50)
已经快十年稳定在一个体重上！有体检报告为证。(空)-冈拉梅朵 (阅读:185次 2019/06/24 21:11)
管住嘴迈开腿！一个都不能少啊(空)-冈拉梅朵 (阅读:116次 2019/06/24 21:15)
我的感受：每个人都有一个标准体重（或者缺省值体重）(空)-feihu (阅读:170次 2019/06/24 21:24)

基本上是围着这个数值浮动(空)-feihu (阅读:274次 2019/06/24 21:24)

上下浮动一般不会很大(空)-feihu (阅读:193次 2019/06/24 21:25)

换句话说，只要是在这个范围内浮动，与减肥的关系不大(空)-feihu (阅读:196次 2019/06/24 21:26)

例如：77.5~79Kg，则无论天天喝啤酒、或者顿顿吃素，运动还是不运动，都不会超出这个范围(空)-feihu (阅读:432次 2019/06/24 21:32)

之所以会存在减肥这件事，我的观点就是：一个原因可能是女人总觉得自己胖（实际上可能并不胖），另一个原因可能是标准体重（缺省值体重）确实有点高(空)-feihu (阅读:188次 2019/06/24 21:35)

在第一种情况下，别和模特或者卖家秀去做对比，或者说别把参照点取得那么高，也就免得纠结(空)-feihu (阅读:114次 2019/06/24 22:21)

在第二种情况下，减肥最多也就是把体重从上限值减到下限值，其实还是处在浮动范围之内(空)-feihu (阅读:158次 2019/06/24 22:24)

而且长期处在下限值也不太可能，处在下限值的时候，体重总会倾向于上浮的(空)-feihu (阅读:106次 2019/06/24 22:25)

在食物充足的环境条件下，体重、体型主要是由基因决定的(空)-feihu (阅读:327次 2019/06/24 22:32)

或者说，在食物充足的环境条件下，每个人终将达到自己的标准体重（缺省值体重）(空)-feihu (阅读:99次 2019/06/24 22:39)

比较同意你的看法，我也是用尽一切办法，各种加大运动量体重也瘦不到105以下，快要放弃了，中年女人认了(空)-萝卜菜 (阅读:160次 2019/06/25 07:03)

如果没有毅力+方法的健身活动，过了45，女人的赘肉是没有办法的。要想美，紧咬牙关迈开腿。(空)-hellococo2010 (阅读:90次 2019/06/25 09:30)
试试这样，早餐正常吃，午餐吃个六七分饱，晚餐只吃青菜，比如拌个黄瓜之类的，晚餐过后不吃其他东西，这样一个月能下来6-7斤，但是想要皮肤很紧实的不是得锻炼(空)-麦子杨 (阅读:189次 2019/06/25 13:30)

比如拌个黄瓜之类的，晚餐过后不吃其他东西，这么吃会不会晕，血糖低，或者说怎么才能不晕-春种秋收001 (145字节阅读:118次 2019/06/25 13:47)

我已经习惯了不吃晚饭，体重降了之后，我觉得适应期过了，马上就涨回来了，还是原来的数字(空)-芒果 (阅读:138次 2019/06/25 14:41)

经我看周围减肥成功的人的经验只有锻炼和合理饮食才管用，不锻炼想瘦几乎是不行的，把自己饿的七荤八素的也不好，锻炼这事就得有毅力了，别无它法啊-春种秋收001 (346字节阅读:169次 2019/06/25 14:58)

这不就是管住嘴迈开腿嘛，不过我的真能管住嘴，春夏秋维持理想体重没问题(空)-麦子杨 (阅读:293次 2019/06/25 15:06)

我能管住嘴，但是目前是迈不开腿(空)-芒果 (阅读:153次 2019/06/25 15:08)

我就不是啊，我跟芒果一样跑800米都痛苦，所以没咋跑过。靠每天少吃点就保持在10几，而且也不会不吃主食，每顿都吃。好想看看别人吃啥，为啥减不下来。(空)-椿萱并茂 (阅读:153次 2019/06/29 16:20)

可以放麻酱和白糖，白糖要少，两根黄瓜，可以吃饱口感还好。晚上要是实在饿就来个小水果，一个小桃之类的。减肥是一个过程，你要减的急了身体肯定会不舒服的。(空)-麦子杨 (阅读:207次 2019/06/25 14:11)
何以减肥？唯有少吃。(空)-夏姬 (阅读:358次 2019/06/25 14:16)
其实你体重也还可以吧，这个年龄啦。你要塑身，而不是减肥。找个健美教练，教你怎么练，一周练几次。体形就改变了。(空)-夏姬 (阅读:450次 2019/06/25 14:23)
不运动不节食能减肥吗(空)-小鱼儿2014 (阅读:404次 2019/06/25 19:54)
按理摄入小于消耗就会瘦，虽然不吃晚饭，但还是要看一下早中两餐的饮食结构和热量。碳水化合物、蛋白质和脂-hey_judy (819字节阅读:136次 2019/06/29 15:33)
跑步是最有效的，坚持1个月，你会爱上它，每天不跑还不舒服呢(空)-dreamoon (阅读:148次 2019/06/29 16:00)
我原始体重65公斤，三个月减到50公斤-yayaj (392字节阅读:438次 2019/06/29 22:53)
不到两年涨了30斤………(^^)(空)-亲爱的三儿 (阅读:180次 2019/06/29 23:51)

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