我有位同学的老婆是营养师，给我开列了各种食物的摄入量的清单，然后按照这个清单去吃就可以减肥

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feihu

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我有位同学的老婆是营养师，给我开列了各种食物的摄入量的清单，然后按照这个清单去吃就可以减肥

(无内容)

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萨芭女王

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2022-10-17 21:55:20

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大家能具体介绍一下怎么减肥，怎么保持吗？怎么科学长期地约束自己？有成功经验的大咖能分享一下吗？(空)-夏姬 (阅读:421次跟贴:46 2022/10/17 16:17)[跳过]

别整天坐着，多干活就瘦了(空)-远古怪叔叔 (阅读:303次 2022/10/17 16:19)

你这个观点我是绝对赞同的。我每次一下瘦很多，全是这么瘦的。但也不能天天这么干呀。还有什么别的方法吗？怎么吃才能减肥呢？(空)-夏姬 (阅读:360次 2022/10/17 16:22)

据我观察，这世界上所有数学家都是瘦子。建议你把重拾数学并进行一些深入研究。(空)-远古怪叔叔 (阅读:189次 2022/10/17 16:26)

专家说太辛苦的事是很难成功的，所以大部分人减肥失败。适量吃，不营养过剩。多运动把多余脂肪消耗掉。(空)-6个6 (阅读:272次 2022/10/17 16:24)

我真不能吃了。可晚上得给老公做啊？做出来他一个人也吃不了啊，也得陪他吃点。要是没他，我真不吃了，也不用做了。(空)-夏姬 (阅读:230次 2022/10/17 16:44)

少做点儿，连他也吃不饱的，只够他八成饱的，让他陪你一块儿减(空)-梦里寻他千百度 (阅读:184次 2022/10/18 09:35)

正常吃饭，不要爱吃的多吃，不好吃不爱吃就少吃。适当运动。我20多年体重都正常。最主要的衣服不是总不能穿，才买。买贵了，也可以穿好久。(空)-梦随心远 (阅读:219次 2022/10/17 16:29)

我也正常吃饭。怎么越来越胖呢？(空)-夏姬 (阅读:296次 2022/10/17 16:40)

代谢跟不上，该减饭量了。(空)-6个6 (阅读:158次 2022/10/17 16:43)

吃少了饿得慌啊。而且有时候吃得挺香，还想再吃一碗。以前怎么吃都行，现在好象吃一口都长肉。这该怎么办呢？(空)-夏姬 (阅读:248次 2022/10/17 16:46)

饿一段就习惯了。(空)-鱼得水 (阅读:170次 2022/10/17 16:49)

饭量减半，尤其是减少碳水化合物。坚决不吃零食。(空)-鱼得水 (阅读:221次 2022/10/17 16:44)

除非有很大的毅力坚持，否则这个年纪，脂肪就是容易堆积。早中餐保持营养，晚餐少吃。适量运动。(空)-hellococo2010 (阅读:255次 2022/10/17 16:49)

朋友65岁，家里买了一套运动器材，每天运动，一身精肉，170cm120斤(空)-NB你给我注销了 (阅读:244次 2022/10/17 19:05)

这真是个大问题，一个严肃的问题。以前我觉得好象这不是真的，好象一减就能瘦似的。我发现我减了好几次，但稍一放松，立刻又弹回来，等于白费劲，等于没成功。其实就是减不了。这才是铁一般的现实。(空)-夏姬 (阅读:280次 2022/10/17 16:53)
减下来是一方面，最关键的是，减下来后的保持-dreamoon (143字节阅读:265次 2022/10/17 17:04)
少吃是关键，现在代谢的慢了，运动的时间也不足，吃点就长肉-独钓寒江雪 (245字节阅读:300次 2022/10/17 18:16)

能详细说一下吧？怎么计算热量？我需要多少热量？(空)-夏姬 (阅读:244次 2022/10/17 18:41)

建议下载一个薄荷健康，不用花钱的-娃爸聊成长 (279字节阅读:312次 2022/10/17 18:50)
一般女士的基础代谢为1200左右大卡，一1千卡是4.18千焦，也就是说5000千焦左右，你找一个食品的热量表，一般是100克计算的-独钓寒江雪 (194字节阅读:337次 2022/10/17 20:57)
这种需要规划，计算，处处留心约束自己的事，我感觉我又干不了。(空)-夏姬 (阅读:226次 2022/10/17 21:34)

能走路就不骑车，能骑车就不开车或坐车，每周有2-3次30分钟以上的出汗运动-娃爸聊成长 (402字节阅读:235次 2022/10/18 10:04)

据说好吃懒做是人类基因决定的，-敲边鼓 (516字节阅读:315次 2022/10/17 18:54)
少吃，持续运动半小时以上，出出汗红红脸的水平就行。坚持一年就行(空)-刘老夫子01 (阅读:196次 2022/10/17 19:20)
思虑过甚，消耗能量。清心寡欲，结实。人就不会胖了。建议研究一下数学，最耗脑力的智力活动。(空)-玉金明 (阅读:256次 2022/10/17 19:54)
我十多年没吃晚饭了，晚上还上舞蹈课，早晨晨练，仅供参考。我的身材很好，凡尔赛一下哈(空)-冷色调 (阅读:226次 2022/10/17 20:49)

天天晚上上舞蹈课？天天早晨晨练？(空)-夏姬 (阅读:179次 2022/10/17 21:32)

每周4节，晚上不上课就散步(空)-冷色调 (阅读:175次 2022/10/18 10:10)

关键是哪有这么多时间啊？晚上也跳，早上也练。(空)-夏姬 (阅读:190次 2022/10/18 13:25)

不错。(空)-鱼得水 (阅读:160次 2022/10/18 09:04)

早中晚都拖地(空)-happy_daddy (阅读:178次 2022/10/17 21:36)
减不了的(空)-feihu (阅读:172次 2022/10/17 21:37)

每个人在每个时间段的体重是个恒值(空)-feihu (阅读:257次 2022/10/17 21:38)

即便是你采取措施暂时减下去了，措施一旦取消还是会反弹回去的(空)-feihu (阅读:227次 2022/10/17 21:39)

而这个或者这些措施，一般都比日常生活条件更为严苛(空)-feihu (阅读:198次 2022/10/17 21:40)

但你最终还是要回复到日常生活条件的(空)-feihu (阅读:315次 2022/10/17 21:44)

所以减肥其实是一种自我伤害(空)-feihu (阅读:232次 2022/10/17 21:51)

我有位同学的老婆是营养师，给我开列了各种食物的摄入量的清单，然后按照这个清单去吃就可以减肥(空)-feihu (阅读:222次 2022/10/17 21:55)

我看了这个清单感觉就不对劲，我觉得减肥应该是在日常生活条件下实现的，否则按照原始人甚至猴子的食谱那肯定谁都能减下来，但我们减肥的目的是变成原始人甚至猴子吗？(空)-feihu (阅读:202次 2022/10/17 22:00)

人类在进化过程中，大部分时间是不能随意吃饱的，中国人能吃饱肚子，也就最近三十年的事。肉体还没适应这种吃饱的日子。(空)-鱼得水 (阅读:300次 2022/10/18 09:23)

所以，偶尔的饿一下，也是给身体一个缓冲的机会。(空)-鱼得水 (阅读:124次 2022/10/18 09:24)

我也减不下来(空)-乐乐姥姥 (阅读:139次 2022/10/18 05:19)
做一些力量训练增加肌肉，人年龄增加，代谢会下降，但是-坐江山 (139字节阅读:312次 2022/10/18 08:58)
少吃，多运动，每天来个5公里啥的，尽量不吃蛋糕点心啥的，这些都是长肉神器(空)-春种秋收001 (阅读:173次 2022/10/18 09:48)
把过剩的热量运动出去，这是唯一办法。(空)-NB你给我注销了 (阅读:169次 2022/10/18 10:15)
1.不饿不吃，两重意思，一是不感觉饿不吃东西，二是只要吃点不感觉饿了就不要再吃了，不要以饱为目标，因为大多数情况，饱意味着过剩。2,穿有皮带的裤子(空)-走在前mian (阅读:263次 2022/10/18 19:52)

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