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叨叨小宝 等    级：高级居民 经 验 值：159 魅 力 值：84 龙    币：948 积    分：390 注册日期：2010-02-04	有时候感觉很累，但是睡不着，有时候靠在沙发上很容易就睡着了，被媳妇叫醒后就很难再进入睡眠状态，怎样可以改善这种状态？ (无内容) -- 叨快出生了，叨叨是我给起的小名，只因他老爹太能唠叨我了~~
2012-12-12 15:31:12	此文章已经被查看1030次

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通知：健康在线问答第25期：本周三（12月12日）下午，咱网站特邀积水潭医院中医科高叶梅医师，给咱网友在线解答关于“失眠的中医治疗与自我调护”-健康你我他 (2061字节 阅读:1478次 跟贴:44 2012/12/11 13:08)[跳过] 如何解决入睡困难的问题-bluecora1 (563字节 阅读:792次 2012/12/12 14:55) 高叶梅医生：适当降低对睡眠的要求，把床当做休息的地点，不要刻意要求自己一定睡着，先阻断失眠引起的焦虑，-健康你我他 (39字节 阅读:328次 2012/12/12 15:00) 解决入睡困难，有没有辅助药物或办法-bluecora1 (39字节 阅读:321次 2012/12/12 15:13) 高叶梅医生：辅助的药物很多，要因人而异，气功和瑜伽可以一定程度上帮助人放松和缓解压力，对睡眠有一定帮助，最好有人指导。(空)-健康你我他 (阅读:337次 2012/12/12 15:15) 睡眠找什么人指导呢？-社区青年 (40字节 阅读:351次 2013/01/24 20:19) 主观上也能明白这个道理，但是实践起来很难做到，有没有操作性更强些的办法(空)-bluecora1 (阅读:337次 2012/12/12 15:22) 高叶梅医生：办法很多，如睡前静坐，局部按摩，气功导引，或者暗示自己床是休息的地方，休息包括睡眠，闭目养神，放松四肢，放松身心，-健康你我他 (42字节 阅读:355次 2012/12/12 15:27) 很好。(空)-nicelady (阅读:298次 2012/12/18 09:44) 孕妇失眠怎么办?(空)-aba01239 (阅读:302次 2012/12/12 15:02) 高叶梅医生：心情放松最重要，白天要适度活动，如散步，做操，不要给自己太大压力；实在睡不着，闭目养神，听听轻音乐，-健康你我他 (39字节 阅读:617次 2012/12/12 15:03) 好办法。(空)-社区青年 (阅读:268次 2013/01/17 09:41) 请问医生，入睡前多久不能喝茶？-悄悄巧 (148字节 阅读:645次 2012/12/12 15:07) 高叶梅医生：没有特别严格的界定，但是建议半小时以前，包括茶，咖啡，和其他兴奋性饮料，如红牛；睡前半小时内不吃东西也很重要。(空)-健康你我他 (阅读:466次 2012/12/12 15:09) 明白了，谢谢。-nicelady (35字节 阅读:211次 2013/01/22 12:27) 晚上睡不着，早上起不来咋办？(空)-wenhan (阅读:436次 2012/12/12 15:07) 高叶梅医生：生物钟乱了，不能单靠药物，要自己主动调节，可以试着每次比原来提前十分钟左右上床，坚持一段时间后，-健康你我他 (93字节 阅读:385次 2012/12/12 15:12) 补问一句，睡前喝牛奶，有助睡眠吗(空)-wenhan (阅读:288次 2012/12/12 15:11) 高叶梅医生：有一部分人确实有助睡眠，但有一部分人，对牛奶中的某种酶不易消化，可引起腹痛腹泻等症状，就应该改其它办法。(空)-健康你我他 (阅读:303次 2012/12/12 15:13) 谢谢医生(空)-wenhan (阅读:220次 2012/12/12 15:28) 知道了。(空)-社区青年 (阅读:222次 2013/01/02 14:12) 什么其他办法？-nicelady (40字节 阅读:373次 2013/01/26 21:06) 有办法吗？-nicelady (40字节 阅读:223次 2013/01/27 21:57) 怀孕后睡觉越来越轻，稍微有点动静就会被惊醒，睡觉特别不踏实，有什么好的办法吗？-小懒，懒 (88字节 阅读:1735次 2012/12/12 15:13) 不说一下：被惊醒后，感觉很困，但是怎么也睡不着。怎么办？(空)-小懒，懒 (阅读:550次 2012/12/12 15:14) 高叶梅医生：还是要放松，适当降低对睡眠的要求，把床当做休息的地点，不要刻意要求自己一定睡着，先阻断失眠引起的焦虑，-健康你我他 (57字节 阅读:341次 2012/12/12 15:20) 明白了。(空)-nicelady (阅读:221次 2013/02/05 19:08) 高叶梅医生：牛奶助眠只适用于一部分人群，但有一部分人，对牛奶中的某种酶不易消化，可引起腹痛腹泻等症状，孕妇尿频与压迫膀胱及精神紧张也有关系，-健康你我他 (162字节 阅读:496次 2012/12/12 15:18) 明白了.(空)-社区青年 (阅读:209次 2013/02/13 11:33) 失眠这种症状，会不会是由不同的原因导致的呢？医生老说，虽然有些病症状一样，但是由不同的病因导致的，病因不同，就要采用不同的治疗方法。-聆听赐教 (273字节 阅读:490次 2012/12/12 15:17) 高叶梅医生：上床前盼着赶紧入睡的人，都是对睡眠要求比较高的人，无形中给自己增加了小小的睡眠焦虑，还是放松最重要，偶尔高兴的-健康你我他 (63字节 阅读:417次 2012/12/12 15:22) 请问：-菊子旋 (217字节 阅读:247次 2012/12/12 15:18) 高叶梅医生：有的是噩梦，有的是心脏供血问题，最好到医院就诊。(空)-健康你我他 (阅读:367次 2012/12/12 15:23) 请问-bluecora1 (24字节 阅读:372次 2012/12/12 15:28) 高叶梅医生：肯定有帮助，促进血液循环，促进放松。(空)-健康你我他 (阅读:286次 2012/12/12 15:29) 有时候感觉很累，但是睡不着，有时候靠在沙发上很容易就睡着了，被媳妇叫醒后就很难再进入睡眠状态，怎样可以改善这种状态？(空)-叨叨小宝 (阅读:1030次 2012/12/12 15:31) 高叶梅医生：深睡眠被打断再进入睡眠状态有时需要一个过程，想着自己换了一个地方休息恢复地体就是了，如果把抱怨加进去，可能-健康你我他 (30字节 阅读:654次 2012/12/12 15:33) 过程?(空)-nicelady (阅读:258次 2013/01/23 20:11) 很难睡着，头部有些地方按压有点轻微疼痛，颈椎不好-房子ing (485字节 阅读:2008次 2012/12/12 15:39) 高叶梅医生：颈椎不好可以出现头晕头疼，颈痛手麻，也可以影响睡眠，睡觉时枕头不要太高，白天适当活动颈部，以及肩背部，改善肌肉紧张状态，-健康你我他 (171字节 阅读:529次 2012/12/12 15:45) 知道了。(空)-nicelady (阅读:191次 2013/01/14 17:44) 高医师，您好！请问有没有什么睡眠扶助药物是没有副作用，或者副作用很小的？(空)-christinazhang (阅读:463次 2012/12/12 15:52) 高叶梅医生：西药改善睡眠短期作用很强，但也有一些副作用；中药改善睡眠重在调理，副作用相对小一些。中医辨证注重整体治疗，-健康你我他 (225字节 阅读:638次 2012/12/12 15:57) 本次专家在线到此结束！感谢积水潭医院中医科高叶梅老师给大家的耐心解答。以后回龙观社区网还将陆续推出此类专家在线，回答各类健康话题，请大家注意关注。(空)-健康你我他 (阅读:451次 2012/12/12 15:58) 谢谢高大夫.(空)-社区青年 (阅读:236次 2013/01/17 22:08)

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