我是一年瘦了近10斤_回龙观社区网

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子悦

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我是一年瘦了近10斤

你运动太少了，我一天3⃣️歺都吃，一周5⃣️次运动包含游泳瑜珈舞蹈，每天差不多一万步，体重很缓慢下降，现在只有93了，比你再矮一点点

到了年纪发胖是因为基础代谢太低，要想办法增肌减脂

2018-07-20 23:03:03

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一年十斤，五年五十斤，十年一百斤。。。(空)-比尔-盖楼 (阅读:253次 2018/07/20 13:53)

这个比方不成立！-芒果 (58字节阅读:502次 2018/07/20 13:55)

好像是不太合理，第一年10斤，没准第二年直接长30斤呢。(空)-比尔-盖楼 (阅读:328次 2018/07/20 13:58)
控制体重的话，还要注意不要吃甜食和过多的水果，因为水果含糖量都比较高，也不要吃脂肪含量高的(空)-丁香花2009 (阅读:300次 2018/07/20 13:58)

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体质问题，就想有的人怎么毁眼镜也不近视(空)-lilyo (阅读:416次 2018/07/20 13:54)

毁坏了眼镜，和近视，并非强相关，貌似。。。。(空)-臭美大象 (阅读:348次 2018/07/20 15:30)

肯定是因为你中午和早饭吃的多啊，再加上零食。(空)-桃李春风 (阅读:310次 2018/07/20 13:54)

我不吃零食，只吃正餐(空)-芒果 (阅读:433次 2018/07/20 13:56)

是不是零食吃的比较多(空)-萝卜菜 (阅读:400次 2018/07/20 13:54)
放心吧，明年不会再涨10斤的，这10斤，估计是因为年纪的关系，激素水平下降导致新陈代谢变缓，身体调节到一个新的平衡后就不会再涨了(空)-丁香花2009 (阅读:443次 2018/07/20 13:56)

跟新陈代谢有关，有人吃很多也不胖，有人吃很少都胖。(空)-toocold (阅读:322次 2018/07/24 06:49)

你还是正经吃饭吧-@喵喵@ (70字节阅读:444次 2018/07/20 13:59)
我一天12000步照样长肉，完全不吃试试，应该能瘦下来。(空)-远古怪叔叔 (阅读:517次 2018/07/20 14:01)

不吃晚饭已经胖十斤了，三顿不吃会胖30斤的，正确做法是三顿饭全吃，而且是加油吃，不吃饱了怎么会有力气减肥(空)-听你说说你的故事 (阅读:472次 2018/07/20 15:44)

我晚上不吃饭瘦身效果很明显，只要随便一吃点东西体重马上就长起来，苦啊(空)-萝卜菜 (阅读:659次 2018/07/20 14:02)
我的早餐午饭-芒果 (232字节阅读:725次 2018/07/20 14:15)

吃的确实不多，会不会是家里的称坏了(空)-萝卜菜 (阅读:367次 2018/07/20 14:17)
+_+，面食和西瓜最长肉，别吃。早上吃鸡蛋和一碗粥就行，中午主食减少，主要喝水，别吃水果，换成吃黄瓜西红柿生菜木耳银耳羹，晚上不吃。一个月瘦六斤，每顿饭别吃饱最好，总有饿感就是在瘦，不运动也瘦-闪烁jie (282字节阅读:686次 2018/07/20 14:57)
面包、培根、坚果热量都不低啊-首勤 (64字节阅读:442次 2018/07/20 15:13)

晚上睡觉别开空调嗯~~~~(空)-myhlgcatt (阅读:421次 2018/07/20 14:17)

没饿死先热死了(空)-泡泡@泡泡 (阅读:335次 2018/07/20 16:10)

那还不如吃呢，晚上不吃饭受不了。(空)-椒盐棉花糖 (阅读:380次 2018/07/20 14:51)
我本来一直90斤左右，结果五一生了点小病，连放假加上请了几天病假，老公就拼命的各种补，自己也不动弹，大概半个月长了10斤！10斤！我五一前买的新仔裤都穿不了，穿上后只能站着，坐下就觉得腿箍得慌-小熊emily (73字节阅读:563次 2018/07/20 14:53)

半个月涨10斤。。。这速度也忒快了点。。。(空)-丁香花2009 (阅读:460次 2018/07/20 14:55)
90斤是该补补，长10斤100斤还是瘦人啊(空)-萝卜菜 (阅读:490次 2018/07/20 14:57)
我现在105，我矮……(空)-芒果 (阅读:369次 2018/07/20 15:02)

矮是指没有170，只有160么？(空)-萝卜菜 (阅读:390次 2018/07/20 15:11)

155(空)-芒果 (阅读:428次 2018/07/20 16:20)

那多走路吧(空)-江南的风 (阅读:382次 2018/07/20 14:58)
晚饭还是要吃的，否则胃弄坏了-首勤 (104字节阅读:552次 2018/07/20 15:10)
少吃一点是对的，还要适度的锻炼。-首勤 (224字节阅读:396次 2018/07/20 15:12)
要热量总体平衡，而不是简单地少吃一顿饭，三餐均衡点，运动，少吃高淀粉高糖的食物........(空)-人生三味 (阅读:382次 2018/07/20 15:24)
我家那位天天拉着我喝啤酒还做饭特好吃！唉！(空)-冈拉梅朵 (阅读:355次 2018/07/20 15:44)
运动太少吧，我现在这体质一天还5000步呢。我老公一天近两万步了，快走，体重一直再稳降(空)-西西co (阅读:497次 2018/07/20 16:41)
我也是易胖体质，我都好些年不吃晚饭了，从去年开始每天就吃一顿饭，痩了二十斤，就再也不瘦了，天天好着急呀{:heihei:}(空)-nly (阅读:898次 2018/07/20 18:26)
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看来午饭也不能吃了(空)-Vista (阅读:365次 2018/07/20 19:10)
中午减半。(空)-jyjamor (阅读:417次 2018/07/20 19:59)
我前段时间两个礼拜减了12斤，三餐都吃，但不吃主食，多素少荤，拒绝一切零食、甜品和油炸食品，吃饱就停，一定不能饿着。没有任何运动，减得太快觉得不健康，慢慢增加主食。两个月一共减了18斤，现在增加运动，还..-hey_judy (482字节阅读:764次 2018/07/20 21:01)

居然说没有痛苦-敲边鼓 (156字节阅读:390次 2018/07/22 21:47)

我恰好就是基本不吃零食、不喝饮料、不喜欢吃煎炸烤的食物，黄瓜却怎么吃都爱吃{:heihei:}(空)-hey_judy (阅读:417次 2018/07/22 23:26)
我恰好就是基本不吃零食、不喝饮料、不喜欢吃煎炸烤的食物，黄瓜却怎么吃都爱吃{:heihei:} 之前长胖十多斤是主食吃得比以前多，特别是吃面条的频率增加了很多，一吃一大碗！-hey_judy (237字节阅读:504次 2018/07/22 23:32)

５千步不多呀，我每天出门到上车的距离累计起来也有上万步，觉得这点运动量不算运动-梦里寻他千百度 (88字节阅读:459次 2018/07/20 21:43)
我是一年瘦了近10斤-子悦 (264字节阅读:558次 2018/07/20 23:03)
主要是新陈代谢慢了，成了易胖体质核心要增肌减脂，全面调整，我成功减了7斤脂肪，腰围减了10cm(空)-彩虹iris (阅读:423次 2018/07/21 07:24)
如果必须吃西瓜，就中午吃两角，然后啥也别吃了，当吃米饭和菜了，过午不食，还想吃就先跳绳2小时吧(空)-闪烁jie (阅读:383次 2018/07/22 14:28)
你是经络淤堵了，不吃也不能代谢走啊。赶快解决，找我来。我的店专门减肥的。不用你打针吃药，一个疗程保瘦十斤以上。(空)-jy666 (阅读:468次 2018/07/23 23:59)
其实中年稍微胖点挺好的，显得很幸福。(空)-toocold (阅读:450次 2018/07/24 06:52)
刚刚看到的信息【新的研究表明脂肪摄入是发胖的唯一原因】根据一项来自阿伯丁大学和中国科学院的研究，脂肪摄入是发胖的唯一原因。研究的结果于7月12日发表在细胞代谢杂志上。研究人员用不同配比量的脂肪，蛋..-toocold (935字节阅读:391次 2018/07/24 08:51)

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