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futures	想办张健身卡，2800 2年，举得还是太贵舍不得。 现在就是买菜算是锻炼吧。 偶尔拖拖地。其实你可以试试食疗。 (此文由futures在2019-05-09 10:44:43编辑过)
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你们都咋锻炼？-LNG (910字节 阅读:1267次 跟贴:45 2019/05/09 09:32)[跳过] 我想游泳，但是这边没有大海。(空)-futures (阅读:128次 2019/05/09 09:34) 没事，，继续 走或 慢跑，，，很多年 不锻炼。。。有点不舒服太正常了。。。另 晚上 不要吃主食了，，，黄瓜 西红柿 啥的 吃一个就行了(空)-成长100 (阅读:133次 2019/05/09 09:36) 晚饭都不吃，活着有啥意思？(空)-LNG (阅读:95次 2019/05/09 09:36) 是这样的，，我原来也是一样 认识，，，但是 不做晚饭 确实 节省了好多时间。。。(空)-成长100 (阅读:119次 2019/05/09 09:41) 孩子要吃的，老婆要吃的，我自己也想吃，只是不敢吃太饱而已(空)-LNG (阅读:114次 2019/05/09 09:42) 孩子送托管班吃，，，老婆 让她 自己食堂 等 地吃。。(空)-成长100 (阅读:250次 2019/05/09 09:51) 夏天这么热，，，谁还做饭(空)-成长100 (阅读:128次 2019/05/09 09:52) 不怕你老婆跟食堂大师傅跑了(空)-宁北宝贝她老公 (阅读:122次 2019/05/09 15:25) 关键娃还得吃(空)-萝卜菜 (阅读:108次 2019/05/09 11:58) 天哪，怪不得你要吃枸杞！-火烧云 (68字节 阅读:212次 2019/05/09 14:05) 走路坚持下来就可以了，前一两个月不太适应，过后就好了(空)-独钓寒江雪 (阅读:150次 2019/05/09 09:43) 慢跑加健走，隔一天跑一次，5公里，吃的就是不吃零食和甜饮料，三顿饭都吃，但量都不大，已经减了20斤了，跑前跑后拉伸，开始膝盖不舒服，现在坚持，但不过量，已经好多了(空)-potato (阅读:325次 2019/05/09 09:56) 看来是要坚持坚持再坚持 才成！(空)-LNG (阅读:98次 2019/05/09 10:12) 想办张健身卡，2800 2年，举得还是太贵舍不得。 现在就是买菜算是锻炼吧。 偶尔拖拖地。其实你可以试试食疗。(空)-futures (阅读:156次 2019/05/09 09:58) 转卡-内蒙吴彦祖 (105字节 阅读:140次 2019/05/10 19:31) 要循序渐进 一开始就2万步 太多了 ， 七八千步 走快点 坚持，过两个月加一点爬山 自行车 游泳之类的有氧运动 ，等自行车道修好了 去骑车吧~~~(空)-myhlgcatt (阅读:228次 2019/05/09 10:00) 运动是一种习惯。我是每天晚上走路+俯卧撑+引体向上等。我练完后，挺着将军肚的年轻人～表情尴尬。(空)-zhangy (阅读:246次 2019/05/09 10:01) 运动方面就不给你建议了，跑步就可以，重点说下膝盖-听你说说你的故事 (264字节 阅读:211次 2019/05/09 10:37) 爬山，健走(空)-happy_daddy (阅读:167次 2019/05/09 10:40) 爬山毁膝盖吧，尤其是体重大的，慢跑如果体重比较大也要注意，平时注意锻炼肌肉，保护好膝盖，一定不要太勉强，感觉不好就赶紧休息休息，好了再继续。(空)-potato (阅读:302次 2019/05/09 10:44) 经常爬的人膝盖的耐磨度可能跟别人不一样。(空)-火烧云 (阅读:95次 2019/05/09 14:07) 羽毛球(空)-王笑猫 (阅读:189次 2019/05/09 10:46) 排你后面(空)-比尔-盖楼 (阅读:98次 2019/05/09 12:14) 咱俩貌似可以约一场了(空)-王笑猫 (阅读:124次 2019/05/09 15:01) 打羽毛球胳膊粗。。。(空)-colinsleeper (阅读:105次 2019/05/09 13:48) 推荐知乎热帖《BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？》(空)-6层尾房 (阅读:159次 2019/05/09 11:06) 瑜伽(空)-李雨珊的机器人绿鲤鱼 (阅读:107次 2019/05/09 11:16) 男人要做力量训练，只有一人想当萝莉。(空)-zhangy (阅读:164次 2019/05/09 12:42) 哈哈哈哈，你们太逗了。(空)-李雨珊的机器人绿鲤鱼 (阅读:103次 2019/05/09 12:46) 你说的太对了，力量训练太重要啦啦啦啦(空)-三元酸奶 (阅读:131次 2019/05/09 16:06) 看来能遇到的问题都差不多，膝盖不舒服，运动方法..........(空)-LNG (阅读:194次 2019/05/09 13:49) 骑行，每周骑行至少30km。至于减肥，实话说，锻炼的减肥效果有限，还是要控制饮食。去年的时候，我中午不吃主食，晚上减少饭量，餐饮中尽量不吃或少吃猪肉，在运动量不增加的情况下，一年下来减掉12斤，体检中跟血脂..(空)-geforceee (阅读:384次 2019/05/09 14:09) 我一年减了10斤，哈哈哈。确实饮食要控制，锻炼要跟上！-火烧云 (61字节 阅读:184次 2019/05/09 14:19) 不吃主食我受不了，最主要就是把肚子减掉了。-火烧云 (149字节 阅读:301次 2019/05/09 14:23) 嗯。运动加饮食控制最有效。(空)-geforceee (阅读:137次 2019/05/09 14:36) 每天下午4点后一杯奶昔，基本到家里晚饭时候根本不饿，也吃不下。加上跑步-lijiangxiao (95字节 阅读:309次 2019/05/09 14:42) 我最明显的特征就是不崩扣子了。-火烧云 (100字节 阅读:138次 2019/05/09 14:45) 做完晚饭基本就没胃口吃饭了呀。。。(空)-colinsleeper (阅读:121次 2019/05/09 14:57) 做完饭基本就吃饱了(空)-萝卜菜 (阅读:121次 2019/05/09 15:09) 深呼吸~~(空)-一枚盛夏的果实 (阅读:174次 2019/05/09 14:57) 膝盖疼可以配合吃点氨糖 管事(空)-玫瑰百合 (阅读:127次 2019/05/09 15:00) 走1.8万太多，7千左右正好。KEEP里也有好多不靠谱的，比如有些操课，过量练腿和膝盖，明显不健康，但没人监管这个。(空)-椿萱并茂 (阅读:195次 2019/05/09 16:35) 这样-不爽猫 (125字节 阅读:402次 2019/05/09 20:24) 这个会把自己练废吧(空)-LNG (阅读:127次 2019/05/10 08:33) 跳绳5000，晚上不吃饭，6公斤也就一个月(空)-厚道人 (阅读:231次 2019/05/10 19:34)

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